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维生素D能减少分娩疼痛

2016-1-29 08:56| 发布者: 妈宝网| 查看: 3747| 评论: 1

摘要:   孕期的饮食营养不仅影响到胎儿的发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。其实,孕期营养大有学问:一般孕妇对于热量的需求只比非孕期增加10%,仅仅多吃一个馒头就足够了,但是孕妇对于一些维生素、微量元素的 ...


  孕期的饮食营养不仅影响到胎儿的发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。其实,孕期营养大有学问:一般孕妇对于热量的需求只比非孕期增加10%,仅仅多吃一个馒头就足够了,但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会比非孕期增加50%左右,而这些营养却往往不能从食物中足量获得。
  孕妈妈应该补充哪些营养素
  孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、维生素D、DHA及蛋白质等营养素的补充。为了使胎儿能顺利成长,孕妇要尽量安排好每天的饮食生活,一定要养成均衡、良好的饮食习惯,不偏食、挑食,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲。
  在孕期中,如果各种营养素摄入不足的话,可能会增加分娩困难以及分娩的疼痛。美国一些营养专家也认为,如果在孕期中各种营养素摄取充足,分娩就可以很顺利,从而也大大减少分娩的痛苦。最近有研究显示,孕妇维生素D充足可能对分娩顺利有很大帮助。
   维生素D的性质和作用
  维生素D也称抗佝偻病维生素,是一类脂溶性维生素,属类固醇化合物。在人类所需的维生素中,维生素D非常特殊,它是一种激素的前体,而且在阳光充足的情况下,人体自身可以合成维生素D3。
  维生素D调节钙和磷的吸收,促进骨骼的生长和重构,可以用来预防小儿佝偻病和成人骨软化症;维生素D与钙合用可以预防骨质疏松;维生素D对神经肌肉功能、炎症都有作用。

       维生素D可降低分娩疼痛
  一项新研究发现,孕期维生素D水平越高,分娩时需要的止痛药物越少,分娩的痛苦越小。
  另一项新研究检查了93名孕妇分娩前的维生素D水平,并测量了分娩过程中受到的硬膜外疼痛以及需要的止痛药。研究发现,维生素D水平低的孕妇分娩时疼痛增加,比维生素D水平高的孕妇需要更多的止痛药。研究结果表明,预防和治疗维生素D含量低可减少分娩时的疼痛。
  缺乏维生素D可增加剖宫产概率
  最新一期美国《临床内分泌学与新陈代谢》期刊报道,孕妇缺少维生素D将增大其剖宫产的可能性。为研究维生素D与孕妇剖宫产的关系,美国波士顿大学医学院和波士顿医疗中心的研究人员对253 名孕妇进行了为期2 年的跟踪调查。结果发现,在缺乏维生素D的孕妇中,28%的人进行了剖宫产,而不缺乏维生素D的孕妇剖宫产的概率为14%。
  其实,孕妇正常分娩过程中,大都会有着恐惧和焦虑的心态,而焦虑和恐惧等均可使产妇的疼痛值大大升高,增加分娩的痛苦,也增加了自然分娩的失败率。近年来,有大量报道认为维生素D 的补充可以减低产妇的心理焦虑,并且降低疼痛率,提高自然分娩的概率。
   如何补充维生素D
  美国妇产科医师学会称,在怀孕期间,维生素D缺乏是很常见的,特别是高龄孕妇、素食的孕妇、很少接触阳光照射的孕妇以及一些少数民族的孕妇。
  孕期补充维生素D可有效降低孕妇在分娩时的焦虑及疼痛程度,增强分娩期孕妇的体质,使孕妇的精神及体力经得起产程中的大量消耗,有利于顺利分娩,提高自然分娩率。
       维生素D的主要来源
  人体中维生素D的来源主要有两个渠道,一是通过皮肤接触日光,人体自我合成,二是从膳食中获得。
  大多数食物中不含维生素D,少数天然食物含有极微量的维生素D,含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油的维生素D含量相对较多,而瘦肉和奶中的含量较少。

  调整饮食
  从分娩前2个月开始,孕妇主要摄入维生素A、钙、铁、锌等营养物质丰富的食物,再补充富含维生素D的食物,多吃鸡蛋、鱼肝油、鱼类食物。
  多晒太阳
  在阳光充足的地方,每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,也可以每天获得适量的维生素D,在一定程度上防止维生素D的缺乏。
  但需注意的是,维生素D的摄入量并不是越高越好。维生素D为脂溶性,应该避免长期过量服用,以避免维生素D过量中毒的风险。建议孕妇每天摄入维生素D的量为400IU(10微克)。
  服用补充剂
  补充维生素D最常用的是鱼肝油制剂,鱼肝油多是从鳕鱼肝脏提取的脂肪,含大量的维生素D和维生素A。服用时要注意维生素D和维生素A的含量,当维生素D和维生素A的含量很高(比如每丸含维生素D1000IU)时,可以采用每3天服用1次的做法。
  其他复合型营养补充剂大部分也含有维生素D,很多钙剂中也加入了维生素D,还有一些孕妇奶粉也添加了维生素D,所以孕妇要注意维生素D的总摄入量。

       锌也能降低分娩痛苦
  除了维生素D外,锌也是可以减少分娩痛苦的良药。
  有研究显示,孕期锌元素充足可能对分娩顺利有很大帮助。锌是人体必需的矿物质,对细胞的正常运作和人体的正常生理功能起着极为重要的作用。据专家研究,锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,帮助胎儿娩出。
  富含锌元素的食物有:瘦肉类,如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉;鱼肉、水产类;硬壳果类,如核桃仁等。孕期多吃这些食物也能有效降低分娩痛苦,帮助顺利分娩。

如何提高产妇分娩舒适度
       补充钙质
       产妇体内有足够的钙质,不仅可减少分娩时的疼痛,还可以预防分娩时发生痉挛抽筋,提高分娩时的舒适度。因此,孕期应该多吃含钙丰富的食物,并且要同时摄取脂肪和维生素D,保证钙质的吸收和利用。

  产前饮用当归羊肉黄芪汤
   分娩的成功与否,通常取决于产力、产道、胎儿及精神心理四方面因素。焦虑、恐惧、抑郁等是产妇分娩时常见的心理反应,可导致子宫收缩减弱,疼痛敏感。临产前几天饮用当归羊肉黄芪汤,有益气补血、消除疲劳、静心养神之功效,能增加孕妇的体力,协助顺利分娩,还可防止产后恶露不尽,易于恢复产后疲劳。
   做法:优质新鲜羊肉1000~2000克、优质大枣250克、红糖250克、黄芪50克、当归50克。每次取以上原料各三分之一,加1000毫升水,加入红糖,放在锅中煮汤,煮至500毫升水时,沥出,分为两份,早晚各喝一次,直至分娩为止。

   多做产前运动,减轻分娩痛苦
   散步:散步可以呼吸新鲜空气,是孕晚期最适宜的运动方式。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时间可分早晚两次,每次30分钟左右。散步地点最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
   小马步:手扶桌沿,双腿平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起来,用脚力往上蹬,直到双腿和骨盆皆直立为止,重复数次。
   划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做完后还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
   腰部运动:手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。
   盆骨运动:双手、双膝着地,吸气弯背,呼气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
  
  
  

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雷人

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引用 326117553 2016-8-7 19:38
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