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我很胖宝宝也会很胖吗

2016-2-15 10:45| 发布者: 妈宝网| 查看: 2386| 评论: 1

摘要:   随着生活节奏的加快,孕妈妈们的平均年龄有逐渐增加的趋势。年龄大了,就会有些孕妈妈比较胖,甚至是是超重。较胖的孕妈妈怀孕后一方面担心自己过胖,另一方面就是担心宝宝长得过胖。孕妈妈很胖,宝宝就一定很胖 ...


  随着生活节奏的加快,孕妈妈们的平均年龄有逐渐增加的趋势。年龄大了,就会有些孕妈妈比较胖,甚至是是超重。较胖的孕妈妈怀孕后一方面担心自己过胖,另一方面就是担心宝宝长得过胖。孕妈妈很胖,宝宝就一定很胖吗?

  孕妈妈很胖,宝宝过胖的风险大
  如果孕妈妈很胖,在孕期不加以干预的话,宝宝过胖的风险就很大。如果妈妈和宝宝过胖的话,难产和剖宫产的几率就会增加,这不仅加重了产妇的损伤,还易导致产后出血及感染。对胎儿来说,因为难产,胎儿产伤发病率增高,包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤,甚至新生儿窒息死亡等。
  另外,超重和肥胖孕妈**妊娠并发症发生几率也比正常孕妈妈高得多,这些并发症包括妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、胎死宫内及血栓形成等。这些孕妈**所生的宝宝成年后患Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的几率也明显高于正常人群。

  明确孕期增加体重数
  孕期要规避母亲和胎儿的这些风险,增加安全指数,最重要的莫过于孕期的体重管理。孕期的体重管理是近些年来倡导的健康的孕育模式,通过孕期280天健康的体重管理,使母亲更健康,儿童更安全。
  整个孕期母亲的体重增长是有规律的。体重指数正常的孕妇整个孕期合理的体重增长应该在12千克左右,这其中包括胎儿的体重、胎儿的附属物(包括胎盘、羊水、脐带)、增大的子宫、乳房、沉积的脂肪、母体增加的血液和组织液等等。
  根据妊娠前的体重和身高不同,每位孕**孕期的体重增长也有所差异。

  如何控制好孕期体重?

  1.饮食调理
  母亲和胎儿的所有营养物质都是从母亲在孕期每天吃来的,,但作为较胖的孕妇来说,一定要知道什么才是科学的饮食。
  少吃甜食,拒绝甜点:蛋糕、饼干等含糖含油量高的糕点,它们有好的口感但热量过高,不适合孕妇过多食用。少吃冰棍、冰激凌、奶昔等冷饮,它们中的糖分也很多。
  不吃垃圾食品:典型的垃圾食品就是油炸食物,食物通过高温油炸,含有致癌物质,它还含有高糖、高脂、高热量,孕妇吃后会很容易变胖。
  不喝甜饮料:从一怀孕就不宜喝饮料,因为饮料虽然好喝,但添加剂过多,如色素、防腐剂等,还有一些饮料中含有咖啡因。可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。
  水果适量:有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好。但对于水果绝大多数都很甜,建议每天吃水果适量,绝不能多吃。如果担心维生素摄入不够,建议每日口服孕妇专用的复合维生素及微量元素制剂,还可以补充叶酸预防神经管缺陷,补充铁预防贫血。
  少吃多餐:孕妇应该每顿少吃,吃饱了就可以了,这里的吃饱指的是八分饱。每顿饭吃到不饿就可以了,一会饿了再吃。人类饮食规律是胃的感觉和大脑有二十分钟的时差,当你吃饱时,大脑还没反应过来,二十分钟后大脑告诉你已经饱了,这二十分钟里你吃的食物就是多余的了,这些食物就会变成多余的脂肪囤积起来。
  医生叮咛
  在此,提醒一下,对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇,建议在孕期严格监测并控制血糖,按照医生的指导来安排每日食谱。

  2.合理运动
  孕妇每天都要坚持运动,可以把体内多余的糖分转化为能量散发出去,同时也可以为分娩做好准备。孕妇最适于的运动就是散步、游泳、瑜伽等。孕妇的运动要求安全、轻柔、适度,不宜过累。

  3.定时称量体重
  孕妇测量体重尽量用同一个磅秤,建议孕妈妈们买一个人体秤,一站上去就能测出体重,很方便。另外,测体重时应该考虑到测体重时有没有小便、有没有大便、是否吃饭等因素。建议孕妈妈们最好每天早晨排完大小便后测量,时间固定,比较有对比性。这样,就可以根据体重的增长情况调节饮食和运动。孕妇的体重管理要动态观察,循序渐进,避免变化太大。

  4.做糖耐量检测  
  所有的孕妇都应在孕24~28周采血做糖耐量检测,而高危孕妇首诊时就应接受血糖检测。那哪些是高危孕妇呢?如有高龄、肥胖、糖尿病家族史、孕妇吸烟史、既往有妊娠期糖尿病史等因素的都属于高危孕妇。另外,如果高危孕妇第一次糖耐量正常,应在孕32周复查。 
  妊娠期的糖耐量正常值是:空腹5.1mmol/L, 1小时10.0mmol/L,2小时8.5mmol/L。任何一点超过上述标准都叫妊娠期糖尿病。孕期的标准比正常人群要低,因为孕妇正常情况下血糖偏低,并且标准严格有利于发现潜在危险孕妇,更好地做血糖控制。
  一旦发现孕妇血糖超标,首先先进行饮食和运动控制,定期监测血糖,主要监测空腹及餐后两小时血糖,控制标准为空腹5.1mmol/L以下,餐后两小时尽量7.0mmol/L以下。如果控制不佳则需要到内分泌科就诊,必要时药物控制。

  做75克葡萄糖耐量试验的6点注意事项
  (1)试验前三天要保证足够的碳水化合物进量,一般来说这三天中每日碳水化合物摄入量不应低于250克(5两),否则可能造成人为的糖耐量受损。
  (2)应停用可能影响血糖的药物一段时间,如影响血糖测定的利尿剂、糖类皮质激素(可的松一类药物)以及口服避孕药等。
  (3)试验前空腹8~10小时,也就是说前一天必须进晚餐,但入睡后就不要再吃东西了。
  (4)试验中服用的葡萄糖水浓度不应过高或者过低,一般来说75克糖粉溶于300毫克温开水就可以了,糖水要在5分钟内服完。
  (5)试验中不要做剧烈的体力活动,不要大量饮水,少喝些水还是可以的。另外不要吸烟,不要喝酒或者咖啡等刺激性的食品或饮料。
  (6)孕妈妈抽血一定要准时,这样结果才准确可靠。目前建议孕妇只检测空腹和喝糖后1和2小时的血糖。

  5.孕期拒绝减肥药和刻意节食
  说到减肥和节食,大家可能觉得不可思议,但是在现实生活中确实有些孕妈妈在怀孕期间刻意减肥。这是非常危险的行为,尤其是药物减肥。因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用,或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外,可能导致胎儿营养不良,甚至可能对胎儿有副作用,造成胎儿的先天性疾病。
  通过孕期的体重管理,胎儿的体重一般维持在6~7斤较为合适,母亲与孕前的形象也不会有太大的改变。希望我们的每个孕妈妈都能顺利培养出一个健康可爱的宝贝。
  

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引用 Lily2015 2016-5-4 09:54
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